羽毛球小腿肚腓肠肌拉伤后的治疗手段

如果你是搜小腿肚拉伤,腓肠肌拉伤找到的这篇文章,那就来对了,我已经拉伤了,我搜网上的文章,发现没有多少正经的中文来介绍,我就结合自己的情况来写一篇。

先来说我我拉伤的原因:我打羽毛球的时候,一个原因是没做热身活动,直接上场了,还有一个原因是我连续打了15天羽毛球,每天2-3个小时,有点沉迷了,其实在拉伤之前,我已经觉得腿很难受,但是我没在意。结果在场上打了十几分钟,有一个球打回去,突然觉得我的后腿像有人踢了一下,我转头看看没有人啊,然后开始巨痛,肿胀。幸好老婆那天也去了,否则真没有办法开车回家。

第一天的情况:我在副驾驶上试了试,感觉跟腱还在,就放心多了。因为大学时候我有一次踢足球伤了跟腱。当年我学会了一招判断跟腱有没有断的方法是跪着,让脚悬空,然后捏腿肚子,正常情况下脚会不由自主的动,如果不动了,说明跟腱可能断了。去医院,医生只是简单的问了下,拍个片子看看,没说什么,就说回家养吧,常见伤。

第一天和第二天特别的痛,我看了网上讲的,前两天用冷敷会好一些,但是也只是减轻一点痛苦,毕竟肌肉断了,再怎么样也没法走路。前两天真是太痛苦了,还肿了,一动就痛,连咳嗽都能震动到腿肚子痛。这时候要让腿抬高到心脏以上,我在床上放了个桌子,第一天晚上醒了好几次,后来我索性开了床头灯玩游戏。

第三天的时候,疼痛减轻,这个时期再开始用热敷,腿肚子开始有消肿的迹象,但是还是没法下地走路。但是明显比前两天好了很多,心态也好了一些,前两天因为不方便上厕所,我连水也不想喝。

第四天到第七天,我尝试走路,感觉腿难受,走路的样子类似于得了中风以后,腿迈不开。现在第十天,我尝试用受伤的腿上台阶,仍然很痛。

我在网上看到的治疗手段五化八门,我用calf muscles hurt来搜的话,有很多英文的文章讲这事,我总结了一下就是静养,要4-6周。如果大家用中文搜的话,会有人说用了什么什么中药,10天就重返赛场了,我认为不靠谱,我十天上楼梯都还很痛。

这是一个常见的运动损伤,撑过最痛的前两天,就可以了。

以后我一定要做好热身,不能太疲劳了,不再连续15天,每天打2-3个小时的球了。劳逸结合,每周去打个2-3次就可以了。我年龄快40岁了,不能再像年轻时候那么不管不顾了,年轻时候曾经连续踢两个大场的足球,现在已经不能再拿以前的标准来要求自己,如果感到身体累了就休息。

其实只有受了伤才想到岁月的无情,我在35岁的时候,因为长年踢足球,导致半月板也不好,现在又受了一次伤,要珍惜时光。要做到工作上不吃气,身体上不受伤。虽然很难。

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